2500 kcal

jednorazowy pomiar ciśnienia nic nie mówi kup wyciąg z jemioły w aptece cykl zrób min 12 tyg w 5-6 tyg cyklu wbijesz hcg 2*2500 co 3 dni po cyklu będziesz potrzebował 10.000-15.000 hcg clom i nolve z tymi kcal ty tak na poważnie ??moja żona je więcej Dziękuję za odpowiedź. Proszę powiedz mi jeszcze czy ilość przyjmowanego testosteronu oraz [...]

[...] nie mam ochoty na mięso, za to owoce mogłabym jeść bez ograniczeń ;-) Niskie węgle mi nie służą, już to testowałam. W sumie jak mam dużo ruchu, to mogę jeść naprawdę dużo, 2500-3000 kcal i nie tyje (ja jestem mała i niska, więc to sporo ;-) ). Jeśli chodzi o nabiał, to twaróg i większe ilości mleka powodują wzdęcia, poza tym łapię wodę, nogi [...]

[...] %-) Kolacja http://img96.imageshack.us/img96/2031/111img0316.jpg - 150g Twarogu - Ogórek B: 28 / T: 7 / WW: 6 / Kcal: 200 Podsumowanie B: 228 / T: 136 / WW: 76 / Kcal: 2500 Białko - 3,0g / kg masy ciała Tłuszcze - 1,8g / kg masy ciała Węglowodany - 1,0g / kg masy ciała http://img571.imageshack.us/img571/301/treningz.jpg Obwodówka - na [...]

[...] 5x5 potem jakiś WOD z ketlami albo sztangą itp śr jak pon czwartek jak wtorek piątek jak poniedziałek sobota jak wtorek no i oczywiście rower - w tym roku zrobiłem już 2500 km jeżdżąc tylko do pracy i na siłownię a zaczynałem jazdę do pracy na koniec kwietnia więc teoretycznie robię około 4.000 km rocznie Dieta paleo na 2200 kcal (moje [...]

[...] bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g B28 T13 W32 kcal 355 VI posiłek Ser twarogowy półtłusty 100 Orzechy arachidowe 30 B23 T25 W5 kcal 335 Razem: B: 1,6 T: 1,0 W: 2,0 kcal: 2500 Nie, to nie miał byc low carb Co do tego który posiłek powinien byc najbardziej kaloryczny to czytałem że to własnie sniadanie powinno zawierac najwiecej kalorii zeby [...]

[...] samochod, ciagla nauka, minimum chodzenia (nawet na treningi nie chodze, tylko w domu robie). I tak w dt wydaje mi sie, ze ilosc kcal jest bardzo sluszna, rok temu na 2500 i zbilansowanej ze spalaczem z yoha wyszla po 2 miesiacach rekompozycja, ale mialem wiecej ruchu i dodatkowo 3 - 4 treningi aerobowe. 4. Z tym dzemem i maka to lekka [...]

ja bym wrocil do pulapu 2700, ew 2500, tylko stopniowo, nie zawsze jest tak ze jak malo jesz to bedziesz chudnal, moja rada jest taka zebys stopniowo podbil kcal do poziomu min.2500 i zobaczysz co sie bedzie dzialo, a z weglami to jest roznie, jedni beda jesc 500g dziennie i beda chudnac a inni 100 i beda stac w miejscu, sam usisz znalesc zloty [...]

[...] jest to normalne)? No ale w koncu to redukcja, mam nadzieje ze to okres przejsciowy obecnie jade tak: DN B-2,3 T-2,0 W-95 Kcal ok 2800(2785) DT B-2,3 T-2,0 W-100-110 Kcal 2800 Warzywa wliczone w bilans. Tak sie przedstawia rotacja Kcal: na masie 3600 nastepnie 3200,3000, 2800 do celowo 2500 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-15 12:40:36

Naprawdę potrafisz funkcjonować na mniej niż 3000kcal? Przy 2500 nie jest najgorzej, szczególnie w dni nietreningowe, na diecie ketogenicznej nie było źle nawet przy 2000 kcal. (wiadomo, że żołądek był bardziej skurczony). 3000 kcal to dla mnie takie optimum, jestem w stanie robić przyzwoite treningi, a jednocześnie nie chodzę głodny. Tyle, że [...]

[...] czas bo efekty zrobiłeś naprawdę dobre , ciąża zniknęła %-) nawet widać zarysów jakiś tam mięśni brzucha . teraz odpocznij daj więcej Kcal przez 4-5 tygodni , tak z 2300-2500 trochę śmieci można podjeść jeden oszukany posiłek da rade codziennie myślę , tylko rób aeroby . ja akurat przestałem robić , nie robiłem bo k***a metabolizm kosmos . [...]

[...] 3x w tygodniu intensywne interwały + kilka min cardio. Do tego dochodzi mój nakręcony metabolizm + inne aktywności w ciągu dnia. Pewnie można by było zjechać od razu na 2500 ale po co chodzić głodny i ucinać wszystko od razu. Poza tym przy tym PH chyba rozsądniejsze będzie iść w stronę PH ale póki co ten tydzień lecę na takich kcal [...]

[...] siłkę wczoraj :-( Wieczorem pojeździliśmy samochodem z kolegami, zjadłem małego hot-doga na Bliskiej - po powrocie do domu uciąłem kcal jak mogłem, ale mimo to przekroczyłem 2500. Kara dzisiaj przewidziana, ale o tym niżej. DIETA (wczoraj) http://oi62.tinypic.com/e6bvol.jpg Dzisiaj nadrabiam wczorajszego cheata: -Więcej cardio niż było planowane [...]

[...] Od jutra nowe makro, nowe kcal, nowy wysiłek. Wszystko po to by w końcu przejść na ten deficyt. Plan na następny tydzień wygląda następująco: KCAL: 2500 Białko: 149g=2g/kgmc Tłuszcze: 67g=0,9g/kgmc Węgle: 325g=4,4g/kgmc Do tego wszystkiego 4x siłownia planem takim jak w tym tygodniu, ewentualnie trochę pozmieniam [...]

nie Myronie to nie te 2500 o których pisałem. Fakt nie przygotowałem się na tą podróż. Wuchta. Dziś po pracy jeżeli wszystko zgra się planowo w czasie idę po pojemniki. Każdą wolną chwilę spędzam na czytaniu forum na temat żywienia. I wiem ,że popełniam sporo błędów które chce wyeliminować. Będę musiał obadać jeszcze coś w stylu. Co jeść jak nie [...]

[...] nie uważam, żeby mój poziom tkanki tłuszczowej był patologicznie niski. Pozostało mi więc dowalić do michy i ograniczyć cardio. A więc kcal na razie pozostaje na poziomie 2500-2600kcal w DT(Łukasz, jakieś specjalne zalecenia względem rozkładu makroskładników czy mogę jeść jak chcę, byleby kcal się zgadzało? :->), jak nic nie ruszy do przodu, [...]

Flex nie doluj mnie %-). Jutro zrobię rozpiske z dnia wczorajszego. Ale powiem ze zamiast 2000 kcal (DNT) weszło jakoś 2500. Z czego 1000 tp 4 gałki lodów, 500ml kawy mrożonej tofi i magnum. Więc to lipa a nie ładowanie. Dzisiaj zaś weszło 4400kcal b/t/w 232/158/500. Tak na oko. Specjalnie teraz podliczylem. Kurde myślałem ze wyjdzie mniej %-)

Ok przyjmijmy ,że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w zaokrągleniu 1900 kcal dodając do tego te 500-900 kcal wyniesie 2500-2800 kcal teraz kolejny pytanie odnośni tej całej proporcji węgli białek i tłuszczy jaki to ma być stosunek ? chciałbym zaznaczyć ,że za trening chciałbym się wziąć za tydzień dwa ponieważ chciałbym lekko przytyć i w [...]

[...] tylko, ze on praktyczny.. no i urozmaica odrobine.. Obli jak juz jestesmy prawie przy kcal to dalabys sie namowic na zmiane kcal w gore ? od 4 marca (z wyjatkiem nart 2500 i swiat 3000) jem 3 dni po 1800 i 1 dzien 2000kcal. mozna by to zmienc na 2 dni po 1800 i jeden po 2000??? NOWY Trening A 3x10 60s. przerwy 1. Martwy ciag Sumo 17kg [...]

[...] (z promocji azjatyckiej w Lidlu) z ziemniakami Posiłek 2: to samo Posiłek 3: wafle ryżowe z twarogiem rozrabianym z jogurtem naturalnym, pomidorami i ogórkiem Posiłek 4: jajecznica na pieczarkach z waflami ryżowymi + orzechy włoskie W ciągu dnia schrupałem jeszcze marchewki i wypiłem kakao na wodzie ze słodzikiem. Kcal: 2500 B: 202 T: 92 W: 215

[...] z kurczakiem i sałatą rzymską w jogurcie 2) to samo, tylko kurczak grilowany, a nie smażony, no i porcja 2 razy większa (w sumie to wyszedł smaczniejszy) + jabłko + 1/2 grepfruta 3) jajecznica z chlebem razowym + midały, orzechy włoskie i brazylijskie Kcal: 2500 B: 180 T: 90 W: 232 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ecb7bd03ff14df783eebe0f702f9c21.jpg